Ofta minskar stress, sömnbrist och psykisk stress och ger upphov till kronisk trötthet. Rytmen i vårt liv tillåter inte att stanna i en minut, men vad ska man göra om styrkan redan tar slut mitt i arbetsdagen? Några enkla tips ger dig energi hela dagen.
Prestanda beror på hur du mår och hur bra du mår beror till stor del på hur bra du vilade. Du måste lära dig att vila bra och i tid för att kunna fortsätta arbeta effektivt. Och även på arbetsplatsen finns det flera tekniker du kan använda för att hjälpa dig att slappna av. Följ dessa enkla regler för att glömma trötthet!
Första regel: lunchpaus är ledigt från jobbet. Ta en paus från affärer, ta ett mellanmål, prata i telefon med din man, chatta med kollegor eller bara sitta utan att tänka på någonting.
Andra regel: ta fem minuters vila under dagen. Träna lite, vila ögonen, vattna blommor eller justera håret och sminka dig.
Den tredje regeln: alla viktiga och komplexa frågor måste göras före 15:00. Skjut inte upp dem förrän på kvällen, eftersom det länge har bevisats att morgonen är den mest produktiva arbetstiden.
Fjärde regeln: bibehålla en positiv attityd hela dagen, le mer, det är mycket lättare för en glad och vänlig person att hantera trötthet.
Tips: gör några enkla andningsövningar flera gånger om dagen. Stäng ögonen och andas långsamt in luften genom näsan och andas ut genom munnen i 2-4 minuter.
