En av tio riskerar en psykisk attack. Förekomsten av plötsliga ångestattacker blev känd för inte så länge sedan. Anledningarna till att detta problem uppstår är fortfarande lite kända. Många människor vet inte hur man ska hantera panik.
En mental eller panikattack är en plötslig attack av extrem rädsla. Den utvecklas snabbt och når sitt klimax på några minuter. Uppkomsten av sjukdomen beror inte på tid på dagen. Sjukdomen kan börja även under sömnen.
Orsaker till förekomst
Panikens karaktär kan vara en gång eller vara en signal om allvarliga psykiska problem. En panikattack kan orsakas av förlust av psykologisk balans.
I sin tur provocerar de det:
- påfrestning;
- somatisk eller psykisk sjukdom
- kronisk trötthet;
- stimulerande läkemedel;
- problem.
Under tonåren uppträder vanligtvis den första attacken. Panik kan börja under graviditeten, efter födelsen av en baby, under klimakteriet. Sjukdomen framkallar betydande förändringar i kroppens hormonella bakgrund.
De interna förutsättningarna för sjukdomen inkluderar: neuropsykiska sjukdomar, alkoholism, drogberoende. I avsaknad av vissa hälsoproblem uppträder sjukdomen inte.
Panikattacker är inte de enda tecknen på oordning. Patologi diagnostiseras enligt flera kriterier:
- ökad svettning
- rysning;
- frossa;
- ökad hjärtfrekvens och hjärtfrekvens;
- andfåddhet
- buksmärta åtföljd av illamående
- obehag i vänster sida av bröstet
- yrsel;
- yrsel;
- känsla av "gåshud"
- domningar i lemmarna
- närvaron av en känsla av orealitet av vad som händer;
- rädsla för döden, bli galen, begå en irreparabel handling.
Av det stora antalet manifestationer i en panikattack kombineras minst fyra. Samtidigt lämnar ångest inte patienten på tio minuter. Efter att sjukdomen har gått över i ett nytt steg, som manifesteras i form av rädsla för att gå ut, åka på kollektivtrafik.
Ju längre detta tillstånd varar, desto högre är risken för depression med minskad social aktivitet, ökad trötthet, minskad aptit och sömnstörningar.
Behandlingsmetoder
Du kan kontrollera och lindra kramper själv. Det är viktigt att följa instruktionerna exakt.
Självständig
Det finns flera metoder, men andningskontroll anses vara den mest effektiva: Andningen saktas ner till fyra till fem andetag per minut. Andas djupast, håll andan i några sekunder och andas djupt.
Det är optimalt att utföra åtgärder med slutna ögon för att känna rörelsen i lungorna och musklerna. Paniken avtar efter några andetag. Snart försvinner problemet helt.
Om du hittar tecken på en mental attack bör du kontakta en terapeut. Specialisten skickar dig för nödvändiga analyser och ett elektrokardiogram.
Ytterligare samråd med en endokrinolog, lungläkare, kardiolog och neuropatolog är möjliga. Behandlingen väljs individuellt.
Tre alternativ är troliga:
- ta en kurs med speciella droger;
- hypnos;
- psykoterapi.
Medicin
Att bli av med medicinering är det mest populära sättet. Det är mest effektivt vid behandling av sjukdomen. De vanligaste är lugnande medel, antidepressiva medel, antipsykotika.
I båda fallen utförs behandlingen med hänsyn till sjukdomsförloppet och förekomsten av symtom som åtföljer problemet. Behandlingen sker i två steg. Först elimineras den psykiska attacken.
För det andra utförs profylax för att utesluta återfall av attacker med deras konsekvenser i framtiden. Lugnande medel eliminerar manifestationer på 15-20 minuter.
En betydande nackdel med detta alternativ är dock möjligheten att vänja sig vid droger och utvecklingen av beroende av dem. Därefter ger inte åtgärden lättnad. Oregelbunden användning leder till ökade panikattacker.
Lugnande medel klarar inte helt av sjukdomen. De eliminerar bara symtomen tillfälligt. Av denna anledning används droger som hjälpmedel snarare än som grundläggande medel.
Depressiva medel hjälper inte bara till att bli av, utan tar också bort överdriven ångest, orimlig rädsla och förstör panikattacker.
Antipsykotika fungerar som hjälpmedel. De har en känslig effekt på kroppen med utmärkt lindring av symtom som åtföljer attacker.
I det andra steget konsolideras de uppnådda resultaten. Stabiliserande terapi tillämpas. Samtidigt med behandlingen elimineras de sekundära manifestationerna av problemet.
Specialisten börjar med utnämningen av en lägsta dos med obligatorisk kontroll av åtgärden. Användningen av lugnande medel och antidepressiva medel för självmedicinering är oacceptabelt.
Med ett kompetent tillvägagångssätt och genomförandet av alla rekommendationer är läkning praktiskt taget garanterad. För en mer effektiv kamp används ett integrerat tillvägagångssätt.
Psykoterapi och hypnos
Tillsammans med läkemedel använder specialister psykoterapi. Kursen fortsätter efter att läkemedel har tagits ut för att underlätta behandlingsprocessen.
Sessioner börjar med symptomatisk och slutar med djup psykoterapi. För det första ses problemet som ett symptom. Läkaren hjälper till att förstå utvecklingen av en attack, rekommenderar oberoende metoder för att hantera den. Vanligtvis övergår inte etappens längd tre månader.
När du genomför djupa sessioner avslöjas orsakerna till panik. Långtidsarbete kan ta år. Läkaren studerar patientens inre värld. I slutändan elimineras själva orsaken.
Psykologen lär patienten att koncentrera sig på meriterna och inte på sökandet efter sina egna brister. En optimistisk attityd och positivt tänkande hjälper till att bli av med sjukdomen. Då är det garanterat att inga panikattacker kommer tillbaka.
Att kombinera medicinering och psykoterapi hjälper till att påskynda läkningsprocessen. Denna teknik låter dig träna algoritmen för åtgärder under eventuella framtida attacker.
Psykiatriker övar hypnos som en läkande metod. Kärnan i den effektiva metoden är enkel: under hypnos får patienten attityder som lindrar honom från ångest.
Efter sessionen känner patienten lätthet, glädje och energi. En signifikant nackdel med hypnos är den korta varaktigheten av effekten och metodens icke-universalitet.
Förebyggande av problem
Människor med ökad ångest lever ofta i kronisk stress. Han sänker organismens stabilitet från kritiska punkter. Det sista sugröret som utlöste en psykisk attack kan vara alla oförutsedda omständigheter, till exempel en mindre konflikt på jobbet.
Det finns enkla rekommendationer för att förbättra ditt tillstånd och minska emotionell stress. Risken för att utveckla sjukdomen minskar. En av dessa tekniker är en kontrastdusch.
Omväxlande varmt och isvatten hjälper dig att öka ditt humör. Du kan använda metoden som en allmän förstärkning.
Det är viktigt att tvätta sig, först då är effekten möjlig. Starta alltid proceduren med varmt vatten. Den isiga ersätter den efter några sekunder.
Nästa förebyggande metod är muskelavslappning. Det finns många sätt att koppla av. Du hittar enkelt rätt alternativ. Nervsystemet lider av konstant sömnbrist. Tillräcklig sömn hjälper dig att undvika ångest.
Fysisk aktivitet är mycket användbar. Det är viktigt att välja rätt intensitet. Huvudvillkoret är att få glädje. Först då finns det en fördel för psyken.
Att äta regelbundet håller ditt blodsocker på en hälsosam nivå. Detta minskar risken för att utveckla problemet. Det är bättre att utesluta stimulantia i form av kaffe, energidrycker, alkohol och cigaretter.
En panikattack kan förhindras. För att göra detta måste du hålla dina egna känslor under kontroll och övervaka din mentala hälsa.
