Det händer ofta att arbete är i bulk, men du vill inte göra det alls. Och även om du genomför sitt genomförande är resultatet helt annorlunda än vad du förväntar dig, långt ifrån perfekt. I en sådan situation är det nödvändigt att vidta åtgärder för att förbättra effektiviteten i deras arbete.
Instruktioner
Steg 1
Det händer vanligtvis så här: vad du gjorde under de första timmarna av arbetsdagen, det är vad du kommer att göra resten av dagen. Ladda därför inte själv på morgonen med onödig information. Försök att kontinuerligt delta i samma projekt under en tidsperiod. Låt oss säga att du spenderar 2-4 timmar på ett projekt, 2-4 timmar på ett annat. Ta bort distraherande tidsdödare, som inkluderar Skype, ICQ, etc. Gör ett schema där du inkluderar dem i tid eller efter behov. Det är bäst att avsätta tid till detta i slutet av arbetsdagen. Prova e-post istället för Skype och ICQ och skjut upp kommunikationen på forumet till fredag.
Steg 2
Lär dig att vakna tidigare, då blir din produktivitet högre. Träning, det hjälper till att öka nivån av endorfiner, förbättra blodcirkulationen. Löpning, simning, cykling kommer att göra. Var noga med att göra gymnastik på morgonen. Sluta dig med kallt vatten.
Steg 3
Försök att sitta vid bordet alltid rakt, detta är nödvändigt för korrekt blodcirkulation i kroppen. Det är uppenbart att du inte kommer att kunna sitta så länge så skaffa dig en hållningskorrigerare Planera noga din arbetsdag även på kvällen. Använd arbetsbladen för dagen.
Steg 4
Eliminera konsumtionen av alkohol och psykotropa ämnen så mycket som möjligt. De avlägsnas från kroppen under ganska lång tid (3-4 dagar), och under denna tid minskar hjärnans produktivitet avsevärt. Tänk på en balanserad diet, ät 4-6 gånger om dagen, i små portioner och vid en viss tid. Glöm inte vitaminerna. Efter en rejäl lunch, se till att gå 1-2 km. Detta kommer att vara till nytta för både hjärnan och figuren.
Steg 5
Träna din hjärna, ständigt lära dig nya saker, spela logiska spel. Ta pauser i tre minuter ungefär var 20: e minut. Träna utomhus utomhus just nu. Försök att inte arbeta mer än 12 timmar om dagen, annars kommer trötthet snabbt att byggas upp, vilket kommer att påverka arbetseffektiviteten negativt. Följ dessa rekommendationer, sov minst 8 timmar om dagen. Var noga med att ventilera rummet väl innan du går och lägger dig, och din effektivitet ökar markant.
