Under dagen är en person mer eller mindre utsatt för stressfaktorer som hindrar honom från att koncentrera sig på sitt arbete och göra det effektivt. Ett antal enkla aktiviteter kan hjälpa dig att snabbt hantera känslomässig överbelastning.
Instruktioner
Steg 1
Efter ett svårt möte eller våldsam missnöje från myndigheterna måste du snabbt återfå ditt lugna tillstånd. För att göra detta, stimulera fingertopparna; det finns många biologiskt aktiva punkter i detta område. Rulla pennan i fingrarna, gnugga en handflata intensivt mot den andra, kom ihåg nötterna i dina händer. Fyll på pärlor och leka med dem metodiskt, dessa monotona rörelser lugnar nerverna och stimulerar de aktiva punkterna i fingertopparna.
Steg 2
En överdriven mängd adrenalin, som frigörs under stressiga situationer, stör koncentrationen och uppmuntrar till aktiv rörelse. Motstå inte kroppens naturliga reaktion, ge den möjlighet att hantera negativa känslor med hjälp av fysisk aktivitet. Gå ut i 10 minuter och ta en promenad, detta är särskilt effektivt vid kallt väder. Om det är mycket varmt ute, spring upp och ner för trappan flera gånger.
Steg 3
Efter det, ge dig själv en anti-stress massage. I fem minuter, massera toppen av örsnibben intensivt där den möter brosket. Massera båda öronen samtidigt med kraftiga rörelser. Om du inte har styling på huvudet, kamma huvudet intensivt, hårbottenmassage inducerar blodflödet till det och hjälper till att snabbt hantera onödiga bekymmer.
Steg 4
Den forntida kinesen övade att ordna om 27 objekt i ett rum, den här metoden gör att du kan rena rymdens energi. Naturligtvis är det inte alltid möjligt att ordna om alla objekt på jobbet, bara om du har ett eget kontor. Om den inte finns, byt mapparna på skrivbordet, damm bort där rengöraren vanligtvis inte gör det. Gör det så att du njuter av beställningen och den nya miljön. Detta kommer definitivt att ha en positiv effekt på din inre fred.
Steg 5
Träning hjälper dig att snabbt hantera arbetets överbelastning - kraftig klappning av armarna, som rörelserna hos en fågelvingar under flygningen. Detta hjälper till att säkerställa blodflödet till musklerna i nacken och axelbandet. Under våldsamma upplevelser upplever som regel dessa muskelgrupper överbelastning, som ett resultat av deras kramp minskar blodflödet till hjärnan och huvudvärk kan börja. Med dessa enkla rörelser kan du undvika de negativa effekterna av stress.
Steg 6
För att snabbt hantera negativa känslor, sitta i tystnad och reflektera. Om arbetsplatsen är bullrig, sätt på musik på hörlurarna och lyssna på dina favoritlåtar. Fånga detta ögonblick av välbefinnande och tänk på vad du har lärt dig av denna stressiga situation.
