En person tillbringar ungefär en tredjedel av sitt liv i sömntillstånd. Men många aktiva människor vill inte stå ut med detta och komma på sätt att "sträcka" tiden för att få tid att göra så mycket som möjligt. Den stora Leonardo da Vinci blev känd inte bara för sina konstgjorda mästerverk och vetenskaplig forskning. Han äger också uppfinningen av ett specifikt sömnsystem, med hjälp av vilken vakningstiden ökar avsevärt. Senare kallade forskare ett sådant system "drömmen om ett geni", och faktiskt många stora människor byggde sina liv enligt en sådan regim för att ägna så mycket tid som möjligt till produktiva aktiviteter - Guy Julius Caesar, Napoleon, Byron, Winston Churchill, Salvador Dali, Margaret Thatcher och andra …
Kärnan i systemet är som följer: du måste sova i 15 minuter var fjärde timme. Således är dagen uppdelad i sex fyra-timmarsegment, i vilka vart och ett tilldelas 3 timmar 45 minuter för vakenhet och endast 15 minuter för sömn. Totalt visar det sig 22 och en halv timmes kraftfull aktivitet och en och en halv timmes vila per dag. Men det visar sig att under en så kort sömnstid återställs alla kroppsfunktioner, hjärnan har tid att vila och bli av med skadliga ämnen som ackumuleras i vävnaderna. På grund av en sådan regim kan du få tid att göra mycket mer i livet! Förresten används denna praxis med kortvarig sömn var fjärde timme i vissa stora företag för att förbättra effektiviteten hos anställda.
Om du vill försöka sträcka tiden enligt metoden för den stora Leonardo, måste du överväga följande:
1. Den här metoden är bra för människor som är riktigt kreativa och geniala, full av idéer och inte har tid att genomföra dem under den normala dagliga rutinen. Många människor som försökte leva "Leonardo-stil" övergav så småningom denna regim, för att de inte visste vad de skulle göra med så mycket fritid … Dessutom bör en persons arbete för en sådan regim vara oreglerat i tid, vilket är ganska lämplig för frilansare.
2. Det tar ungefär en månad att växla till läget "genius sleep". Kroppen anpassar sig tillräckligt enkelt till en sådan cyklisk vila och vakenhet, bara under de första två veckorna av anpassning kan det finnas mindre känslor av obehag - slöhet, yrsel, nedsatt aptit.
3. Övergången till läget "genial sömn" kräver överenskommelse med hushållet - kommer de inte att störas på natten av den vakna människans kreativa aktivitet. Eller kanske vill de gå med, och då kommer hela familjen att leva enligt samma schema. Regimen är också lämplig för unga mödrar som lider av kronisk sömnbrist.
4. Du behöver inte ställa in ett alarm för att vakna i tid. Du kan till exempel använda den ursprungliga metoden från Salvador Dali: ta en sked i handen, lägg handen på armen på en fåtölj eller soffa så att handen med en fastklämd sked hänger något ner och lägg en metallbricka på golvet under den hängande handen. 15 minuter efter att du somnat kommer handen att slappna av, skeden faller ut och klängs högt på brickan.
Kreativa prestationer!
