Du kan krångla, ta tag i en eller annan sak, samtidigt som du är fruktansvärt trött och som ett resultat … inte har tid att göra någonting. Ett välorganiserat arbetsflöde hjälper till att spara energi och öka effektiviteten i alla aktiviteter.
Lär dig att slappna av
Hela koncentrationen på arbetsprocessen välkomnas som regel av cheferna och uppfattas som en speciell "servicenivå", men nervsystemet kan inte arbeta i ett nödläge under lång tid: koncentration av uppmärksamhet minskar, tänker värre, ansamlas trötthet. För att förhindra att detta händer, kom ihåg korta pauser under arbetsdagen: det är ingen tillfällighet att det finns pauser i skolan. En vuxen är skyldig att ordna sådana pauser för sig själv.
Ta en paus i 5 minuter minst en gång i timmen. Var noga med att byta: lämna arbetsplatsen, om möjligt - få lite luft. Om du arbetar ensam, har några ord med dina kollegor, om tvärtom, ditt arbete är konstant kommunikation, bör du vara ensam i tystnad.
Kreativ latskap
Det är under perioder av "kreativ latskap" som de mest lysande idéerna kommer och lösningar på de svåraste problemen finns. Men för att vara lat kreativt måste denna process organiseras. Innan du tillåter dig att slappna av, ladda din hjärna så mycket som möjligt med den information den behöver för att lösa problemet. Och sedan … sluta tänka på det, bli distraherad, gör något utomstående. Således ger du din hjärna tid att "smälta" och organisera information, och i tacksamhet för detta kommer den att ge dig en kreativ lösning.
Observera regimen
Ja, regimen är en viktig sak inte bara för barn utan också för vuxna. Efter att ha varit vana vid att arbeta och vila vid en viss tidpunkt börjar hjärnan automatiskt "tändas" vid vissa tider på dygnet. Naturligtvis borde du inte gå emot naturen. Observera dig själv. Man tror att en persons arbetsaktivitet under dagen har två stigningar och två lågkonjunkturer, och den första uppgången är den mest produktiva för lärkarna och den andra för ugglorna."
Bestäm själv perioderna med högsta och lägsta aktivitet under dagen och planera de svåraste och "energiintensiva" uppgifterna under den period med högsta prestanda.
Försök ge dig själv minst 10-20 minuter … för att sova under en lågkonjunktur. För att göra detta behöver du inte ta ett horisontellt läge (även om det inte är dåligt alls), du kan ta en tupplur, sitta bekvämt i en stol eller på en bilsits. Konstigt nog är även en sådan kort sömn bra för att återställa styrka.
