En lunchpaus på jobbet gör det möjligt att inte bara tillfredsställa hunger utan också att återhämta sig, hantera personliga angelägenheter och uppmärksamma din egen hälsa. Få ut det mesta av den här tiden.
Uppvärmning
Ät inte vid ditt skrivbord. För det första är det helt enkelt nödvändigt att distraheras från arbetet, annars minskar koncentrationen av uppmärksamhet kraftigt. För det andra måste din kropp sträcka sig. Gå runt gatan eller den närliggande parken.
Om längden på din lunchpaus tillåter kan du använda gymmet under den. Det här är en bra idé eftersom dagtid är perfekt för träning. Dessutom kommer du efter klassen att känna dig mer energisk och ha tid att göra mycket mer på jobbet.
När du inte har tid för gymmet, gör en liten träning på jobbet. Lyft bäckenet från sittande ställning genom att placera händerna på sittytan bakom kroppen. Vagga lätt, rulla från tå till häl. Utför cirkulära rörelser med axlarna och flera huvudsvängningar.
Om du arbetar med stress på dina ögon kommer dina optiska muskler att dra nytta av laddningen. Titta på avståndet och sedan på det närliggande föremålet. Rita cirklar, trianglar och rutor med dina ögon. Blink några gånger och stäng sedan ögonen tätt fem eller sex gånger.
En utmärkt vila kan vara en halvtimme tupplur på eftermiddagen. Om du har ditt eget kontor att låsa in eller har en bil parkerad nära jobbet kan du ta en tupplur.
Bli distraherad
Vila behövs inte bara för din kropp utan också för ditt sinne. Att arbeta under en paus eller diskutera arbetsfrågor är inte önskvärt. Det är bättre att prata med kollegor om abstrakta ämnen, diskutera de senaste nyheterna. Ring dina vänner eller spendera lite tid på det sociala nätverket. Om människor du känner arbetar i närheten kan du träffa dem vid lunchtid. Så du kommer att distraheras från jobbet och få positiva känslor.
Under lunchpausen kan du läsa en bok eller tidskrift eller söka efter användbar information på Internet. Om du studerar ett främmande språk eller behärskar ett nytt yrke kan du ta dig tid att granska och granska utbildningsmaterialet. Olika ljudfiler och videor av underhållande eller pedagogisk karaktär kan också hjälpa dig att distrahera. Lyssna på din favoritmusik så kommer ditt humör att stiga.
Om det finns flera butiker eller ett helt köpcentrum nära din arbetsplats kan du handla under lunchpausen. Så du sparar personlig tid utanför arbetet genom att köpa allt du behöver vid lunchtid och ha det bra att titta runt i fönstren och diskarna.
Naturligtvis får man inte glömma mat för alla dessa underhållningar. Låt din lunchmeny vara av hög kvalitet, hälsosam och varierad. Då kommer maten att ge verkliga fördelar för din kropp.
