Det verkar som om det inte finns tillräckligt med timmar på dagen för att slutföra hushållssysslor, klara av arbete, vila och sova. Men det är värt att spendera 10 minuter på att utarbeta en daglig rutin, eftersom livet från ett kaos av hastiga och onödiga handlingar förvandlas till ett flöde som du framgångsrikt kontrollerar.
Instruktioner
Steg 1
Planera nästa dag på kvällen föregående dag och schemalägga uppgifter per timme. Markera några av de viktigaste fallen från de av mindre betydelse. De kommer du att göra om du har ledig tid.
Steg 2
Reservera 60-70% av tiden för ärenden, skriv av de återstående timmarna för oförutsedda omständigheter och spontana beslut. Du bör inte medvetet hänga dig med en alltför strikt ram. Schemat, som utarbetats som en fångas dagliga rutin, kommer snart att börja tyngas och de planerade och ouppfyllda uppgifterna blir nedslående.
Steg 3
Dela upp dagschemat i grupper "morgon", "eftermiddag" och "kväll". Morgonrutinen bör vara den mest exakta och reglerade så att de första handlingarna efter sömn förverkas till automatism. Spela in aktiviteter parvis: du kan sätta på vattenkokaren innan du går i duschen.
Steg 4
Tänk på naturliga biorytmer och dina individuella egenskaper. Psykologer råder att utföra de svåraste uppgifterna på morgonen. Men om du är en "nattuggla" bör du inte ta på dig ansvarsfullt arbete direkt efter att du vaknat. Börja med enklare uppgifter. Larks, å andra sidan, bör inte missa sina mest fruktbara morgontimmar.
Steg 5
Växla mellan olika aktiviteter. Arbete som kräver mycket mental ansträngning och koncentration bör blandas med fysisk aktivitet eller umgänge: gå en springa i parken eller träffa vänner. Det tar inte mycket tid att ta en kort paus från jobbet, men det gör att du kan arbeta mer produktivt.
Steg 6
Planera dagen för att göra saker du behöver göra utan att fokusera på att få dem gjort. Själva försöket att genomföra planerna är viktigt. Tekniken för daglig planering hjälper dig att komma ihåg alla ansvarsområden, vars volym beror på många oförutsägbara omständigheter.
Steg 7
Sammanfatta varje dag. Se vad du gjorde på en dag och vad du inte gjorde. Skriv ner tankar i form av korta kommentarer och, viktigast av allt, glöm inte att berömma dig själv. Att erkänna prestationer är lika viktigt som att se misslyckanden.
