Långhelgen håller på att sluta och du måste anpassa dig till ett arbetsstämning. För många är anpassningsperioden efter nyårsferien mycket smärtsam. För att förhindra att detta händer kan du följa några tips som hjälper kroppen att komma ur stress och sätta den i arbete.
Du bör inte försöka sova längre än vanligt eller förlänga sömnen till och med något efter att larmet ringer. Efter en långhelg är det bäst att stå upp tidigare än du är van vid. Om du anländer till jobbet innan resten av de anställda anländer, kommer detta att ge dig möjlighet att koppla av lite, ta en kopp kaffe eller te, njuta av några minuters tystnad och anpassa dig till nästa arbetstid.
För att bli mer effektiv och lättare att engagera dig i arbetet efter den långa vintersemestern, försök att planera några viktiga saker på morgonen för den aktuella dagen. De ska skrivas ner i en anteckningsbok / dagbok och sedan ska planen följas strikt. Detta gör att du inte kan överbelasta huvudet med onödiga tankar och göra det som behövs idag.
Den psykologiska attityden är också viktig. Så till exempel kan självmotivation hjälpa dig att komma igång från första dagen efter en långhelg. Försök att planera lite mer än du brukar göra. Sätt dig höga mål och till och med superuppgifter, gör en slags utmaning för dig själv. Det är okej om du inte gör något, men den här motivationen hjälper dig att börja arbeta direkt. Kom bara ihåg: du kan inte skälla och kritisera dig själv om något inte lyckas eller inte görs så bra och effektivt som du vill. Annars kan du provocera dig själv med onödig stress.
Kom ihåg att du inte behöver ta på dig allt på en gång, ordna ett slags lopp med dig själv och med tiden. Du kommer inte att få resultatet, men stämningen försämras definitivt och det kommer inte att prata om någon normal prestation. Psykologer rekommenderar att du startar arbetsveckan efter långa semestrar med dataspel som kräver snabba reaktioner och koncentration. Självklart bör du inte bli lurad, men 10-15 minuter att spela spelet hjälper till att "väcka" hjärnan och påskynda dess arbete.
Ytterligare expertråd: hur man snabbt kan engagera sig i arbetet efter nyåret
- Börja följa regimen några dagar innan du går till jobbet.
- Följ rätt näring så att maten ger kroppen energi och inte undertrycker några önskningar och handlingar.
- Det är nödvändigt att börja den första arbetsdagen med att städa upp arbetsplatsen.
- Ta ytterligare fem minuters pauser under din arbetsdag. Detta hjälper till att "starta om", muntra upp lite, låta dig lindra den ackumulerade spänningen.
- Att diskutera med kollegor inte storslagna planer för framtiden, utan trevliga stunder från tidigare helgdagar, för att skapa en positiv stämning.
- Tänk bra, låt dig inte bli avskräckt. Positivt tänkande spelar en stor roll för att engagera sig snabbt efter vinterlovet.
Om du älskar ditt jobb, tycker om det och vet vad du gör och varför, kan du definitivt skapa en arbetsstämning för dig själv efter semestern utan ansträngning.
