Hur du vilar på kvällen påverkar din produktivitet nästa dag. Det är viktigt att resten är effektiv.
Instruktioner
Steg 1
Grundregeln för effektiv vila är att arbetet ska förbli på jobbet. Ibland är övertid oundvikligt, men den konstanta extra stressen efter en hård dag kommer att lämna ditt nervsystem utmattat.
Steg 2
Omedelbart efter jobbet, ägna 15-20 minuter åt fullständig lugn och tystnad. En avkopplande miljö hjälper dig att omvandla dig från svåra arbetsuppgifter till tankar om avkoppling och njutning. Låt det bli en slags ritual - 15 minuters avkoppling.
Steg 3
Inte allt som du anser vara avkoppling är sådant. Till exempel datorspel. Om du spelar skyttar och skräckspel efter jobbet fortsätter du att överanstränga inte bara ditt sinne utan också din kropp och med absolut ingen nytta och med stänk av negativitet. Med större nytta kan du rikta din mentala aktivitet till läsning och fysisk aktivitet till att spela sport. Dessa två typer av aktiviteter är bland de mest effektiva och produktiva typerna av rekreation.
Steg 4
Ägna tid åt något du älskar eller något som du vill göra länge. Skapa en hobby som ger dig njutning och avkoppling. Några timmars fritid som en ersättning för dataspel och TV kommer att ständigt utveckla dig till det bättre, och vila kommer att verka som en riktig vila.
Steg 5
Ett annat effektivt sätt att koppla av är att spendera tid med familj eller gamla vänner. Om du inte har besökt släktingar länge på grund av konstant anställning, inte har sett dina vänner på flera månader, är det nu bästa tiden att göra det.
