Läkare säger att många nordländare upplever ett deprimerat tillstånd, konstant trötthet och sömnighet på polarnatten, detta orsakas av brist på vitaminer och solljus. Allt detta minskar människors effektivitet, men ingen avbröt arbetet. Så hur hanterar du polarnattsyndromet och undviker viloläge?
Observera regimen
I frånvaro av solen finns det ett underskott på visuell information. Nervsystemet reagerar känsligt på detta och skickar signaler till kroppen som förvirring under tiden på dagen, misslyckande i den vanliga livrytmen, som, som ett resultat, inte kan påverka sömnen. Därför, vid den tidpunkt då det är nödvändigt att arbeta, vill en person sova, men på natten kan han inte sova. Försök att lägga dig samtidigt och få minst åtta timmars sömn.
Var inte rädd för överansträngning
Det hårda klimatet gör livet ganska monotont, och detta har en mycket negativ inverkan på psyken. Passiv existens leder till asteni och depression, som ett resultat slutar en person att leva i full kraft. Han står upp på morgonen med en känsla av trötthet, arbetar trögt, reaktionen minskar, uppmärksamheten blir tråkig. Personen blir oförmögen till kreativa lösningar.
Så att hjärnan inte lider av en arbetsbelastning, hitta något att göra - läs böcker, titta på filmer, rita, rengör hemma, gör självutbildning etc. Sitt inte inom fyra väggar - gå oftare, träffa vänner, gå på bio, konserter. Badhuset är mycket användbart för invånarna i norr.
Ställ in det positiva
Ultraviolett hunger leder till att kroppen slutar producera glädjehormonet - serotonin, som produceras av hypofysen. Den mänskliga hjärnan är mycket kraftfull. Om en person börjar tänka positivt, titta in i framtiden med glädje, kommer världen runt honom att förvandlas och gnistras med ljusa färger, trots polarvinteren. Häng inte upp på vintern, lev i nuet, det kan också vara lyckligt. Lär dig att se lycka i alla aspekter av livet.
Dessutom kan starkt ljus förbättra ditt humör, så försök att inkludera starka ljus under dagen hemma eller på ditt kontor. Det skingrar blues, ökar effektiviteten. Ljusa färger har en bra effekt på den förtryckta mänskliga psyken, så försök att klä dig i kläder i ljusa saftiga färger under polarnatten.
Följ din diet
Det finns en diet speciellt utvecklad för invånarna i norr under polarnattens förhållanden. Dess huvudsakliga uppgift är att skydda celler från fria radikaler. Fyll på frukt och grönsaker, valnötter, mejeriprodukter, torkad frukt, fet fisk och komplexa vitaminer. Försök att utesluta fett kött, majonnäs, godis från din kost. Det är bättre att ersätta kaffe med ingefära te. Detta kommer att ge kroppen den energi den behöver och återuppliva hjärnan.
Tillbringa mer tid utomhus
Ta vintersport - skridskoåkning, skidåkning, pulka, spela snöbollar. Du kan helt enkelt gå mer, till exempel, göra det till en vana att komma till jobbet utan att använda transport. Brist på frisk luft har en mycket negativ inverkan på människors hälsa och välbefinnande. Den som tillbringar mycket tid på gatan sover bra, har högre arbetsförmåga och är mindre benägna att bli förkyld.
Glöm inte att trafikpolisen starkt rekommenderar att du inte går ut utan flimmer, dvs. speciella reflekterande element. Under polarnatten är risken för trafikolyckor och fotgängarstöt mycket högre, så var noga med att bära flimmer på dina kläder för att bli mer synlig på vägbanan. Detta är särskilt viktigt för barn.
