Stressiga situationer på jobbet kan uppstå av olika skäl: konflikter med chefer eller kollegor, svårigheter med kunder, behovet av att hantera alltför komplexa och ansvarsfulla projekt, rädsla för att göra ett misstag etc. Men om du vill kan obehagliga stunder undvikas eller läras att inte ta dem för allvarligt.
Instruktioner
Steg 1
Innan du anländer till jobbet, försök att vara på humör för det bästa. Stå upp tidigt, städa, ta dig tid till frukost och en kopp ditt favoritte eller kaffe. Var inte uppmärksam på trängseln i kollektivtrafiken, oartiga förare på vägarna etc., försök att hålla gott humör.
Steg 2
När du kommer till kontoret, tänk bara på de positiva funktionerna i ditt arbete, men påminn dig inte om de svårigheter och problem som kan vänta på dig. Börja dagen bra, och det blir mycket lättare att undvika stress. Om du är irriterad, arg, redo för det värsta även på morgonen är det osannolikt att dagen blir framgångsrik.
Steg 3
Försök att ägna så lite uppmärksamhet som möjligt åt kollegor som irriterar dig. Tänk dig att de är småbarn i blöjor, seriefigurer, löjliga karaktärer och liknande som inte kan skada dig.
Steg 4
Inte bråka eller svara på förolämpningar, bara ignorera obehagliga människor. Så du kan undvika stress och lära dig att inte ta ord från kontorskvaller och bara arga människor till hjärtat. Kommunicera djärvt med de som du gillar. Det är särskilt bra att chatta med vänner under lunchpausen för att ladda batterierna och muntra upp dig själv.
Steg 5
Försök hitta några minuter för att koppla av under din arbetsdag. Ta en kopp te, prata med en kollega om ämnen som inte ingår i arbetet, gå runt på kontoret eller bara stäng ögonen i en minut och lägg ut alla obehagliga tankar ur ditt huvud. När en person känner sig trött blir han lättare stressad.
Steg 6
Påminn dig inte om hur mycket du måste göra, gör bara en plan för dagen och fokusera på ditt arbete. Gör allt lugnt och måttligt, låt dig inte distraheras genom att ha synd på dig själv. Obehagliga tankar stör ditt arbete, och ju tidigare du hanterar dem, desto bättre.
