I genomsnitt tillbringar vi åtta timmar på jobbet - en ganska viktig del av vårt liv. Därför bör arbetstiden inte på något sätt bli en källa till depression och stress! Hur gör du arbetet till en trevlig del av din existens?
Instruktioner
Steg 1
Planera och drömma:
Varje dag måste du göra något som du älskar väldigt mycket. Och det behöver inte vara ett glas vin framför TV: n! Gå en promenad, planera ett möte med vänner eller gör din favorithobby hemma - något som absolut inte har något att göra med ditt arbete.
Steg 2
Ändra atmosfären:
Om du inte har ett sammanhållet och öppet team som kommer att gå med på att hålla ett kreativt möte i en närliggande park, försök bara att inte sitta på ett kontor: gå till cafeterian för en promenad under lunchen.
Steg 3
Beställ i allt
Inget rörigt pappersarbete, veckoplaner eller okända telefonnummer. Utrymmet runt oss formar stämningen och tänkandet - och saker kommer att gå mycket långsammare om du vid tanken på att hitta en överenskommelse med en partner börjar föreställa dig timmar av sökning i ett berg av skräp och tvivlar på om du alls hittar det. Rengöring i slutet av varje arbetsdag, ljusa mappar och vackra behållare - och din arbetsanda förbättras märkbart! Kontrollera mappar då och då - är allt på plats?
Steg 4
Dekorera din arbetsplats
Lägg en ram med ett foto eller en vas med blommor, köp vackra pennor, anteckningsböcker - små trevliga saker lyfter upp ditt humör och får dig också att känna dig mer hemma. Men överdriv inte det: ordning och organisation på skrivbordet kommer först!
Steg 5
Ät rätt
Protein är att föredra till lunch - det undviker den energiutarmning som är typisk för eftermiddagen och hjälper också till att frigöra hormonet dopamin, en neurotransmittor som påverkar minne, koncentration och stressmotstånd.
Steg 6
Drick vatten
Det är vatten, inte kaffe eller starkt te. Fukt är viktigt för att hjärnceller ska fungera ordentligt - så ta korta pauser varje timme för ett glas rent vatten.
