Det krävs ansträngningar för att lyckas på jobbet, men det är omöjligt att ständigt vara under press. Ibland kan en specialist inte mentalt eller känslomässigt riva sig bort från problemet som löses - han fortsätter att tänka och vilar inte ens i sömnen. För att återhämta dig måste du kunna byta helt till något annat.
Instruktioner
Steg 1
Planera dina arbets- och fritidstider. Det finns människor som inte planerar en semester, så de kan inte distraheras från affärer. De arbetar vid lunchtid, tar dokument och filer för att titta på hemma. Denna arbetsstil leder inte till något bra. Även under rusningsjobb är det nödvändigt att inkludera specifika tidsperioder när saker skjuts åt sidan i planen.
Steg 2
Lägg bort arbetsredskap när du vilar. Ett vanligt misstag är att lämna en "alltför arbetsmiljö" i närheten. När du tar en paus stänger du av datorn, stänger anteckningsböckerna och lägger undan. Uppför dig som om arbetsdagen är över, du måste snabbt ordna saker och gå hem. Det tar några minuter, men inget kommer att distrahera dina tankar.
Steg 3
Rikta din energi till fysiskt arbete. Om du känner dig stark mental eller känslomässig upphetsning, försök inte att passivt vila - ingenting kommer att fungera, tankar återgår till den uppskjutna uppgiften. Att ändra aktiviteter hjälper till att ta bort energiladdningen. Allt från att diska till att handla mat kommer att göra. Hitta ett jobb som skiljer sig mycket från ditt nuvarande jobb. Om du programmerar, byt till aktiviteter utanför datorn.
Steg 4
Gör lite träning. Stå i ett tomt säte, böj framåt, slappna av axlarna och sväng armarna från sida till sida. Om ditt arbetsredskap är en penna, skaka händerna; om du sitter vid en dator, gå runt.
Steg 5
Gör något meningsfullt under din semester. Om du bläddrar mållöst genom en tidning kan tankarna återgå till oavslutat arbete. Om du skriver ut fraser från tidningen som ökar motivationen eller kunskapsnivån kommer situationen att förändras dramatiskt.
Steg 6
Gör ett tecken: på ena sidan skriv "Jag jobbar", på den andra - "Jag vilar." Så här placerar butikerna meddelandena "Öppna / redovisning" på dörrarna. När du pausar för att vila och få dig att tänka på jobbet, titta på rätt ord.
