En modern anställd, som en ekorre, börjar sin dag med arbete och slutar ofta med det. Under konstanta stress är det enda sättet att koppla av efter en hård dag (och även under den) mat, cigaretter eller en kolv med en stark dryck gömd för alla fall. Alla dessa metoder har en skadlig effekt på hälsan och minskar livslängden. Men det finns andra, användbara och enkla avkopplingsalternativ precis på arbetsplatsen.
Nödvändig
- - papper;
- - trevlig musik;
- - bekväm fåtölj
- - svalare i närheten;
- - eteriska oljor.
Instruktioner
Steg 1
Istället för att surfa på sociala medier för en kort paus eller anstränga ögonen med en e-bok, gör denna enkla övning. Låsa händerna i ett lås, utför cirkulära rotationsrörelser med huvudet, gör ögongymnastik. Dessa enkla pass kommer inte att distrahera dig från jobbet, tvärtom kommer de att ställa in rätt våg.
Steg 2
Ventilera rummet ofta. Tillströmningen av frisk luft kommer att mätta din hjärna med syre och hjälpa den att arbeta ännu mer effektivt. Kom ihåg att dricka mycket vätska, vilket förbättrar kroppens prestanda och spolar bort onödiga gifter. Aromaterapi är också ett bra sätt att koppla av. Citrus- och blommiga aromer väcker hjärnans aktivitet, hjälper dig att hitta nya lösningar på problem och lindrar trötthet.
Steg 3
Ett bra sätt att koppla av är att hålla händerna upptagna under pausen. Men ta inte häftigt musen. Ta bättre papper och prova dig själv i origami-konsten. Gör det till en regel att vika en siffra om dagen, och snart kommer din arbetsplats att dekoreras på ett originellt sätt och du får möjlighet att koppla av utan att lämna din kontorsstol.
Steg 4
Om det är möjligt att koppla bort från externa ljud kommer en avslappningsteknik att hjälpa dig. Stäng ögonen och andas in djupt genom näsan för att räkna med 5. Gör detta flera gånger, du kommer att känna musklerna slappna av. Samtidigt kan du föreställa dig att du befinner dig på en pittoresk plats där fred råder. Sätt på lite avkopplande musik och dröm lite.
Lär dig att slappna av!
