Även den mest engagerade arbetsnarkomanen måste distraheras från jobbet då och då. Det är viktigt att kunna göra detta både på kontoret och utanför kontoret, för ofta tar jobbet alla tankar, och därför är det omöjligt att vila även på fritiden.
Instruktioner
Steg 1
Försök hitta fem minuter för dig själv och dina behov ungefär varannan timme under arbetsdagen. Din produktivitet kommer bara att öka från detta, eftersom det är mycket svårt att arbeta utan att stanna i två eller fler timmar: uppmärksamheten är spridd. Enligt dina behov bör du förstå allt som betyder något för dig, d.v.s. chatta med vänner via e-post, läsa nyheter, kaffepauser med kollegor.
Steg 2
Lämna kontoret vid lunchpausen. Om du går till affärsluncher på närliggande kaféer har problemet redan lösts eftersom du ändå lämnar kontoret. Men det händer så att anställda tar med sig mat eller äter i kontorsmatsalen. I det här fallet, försök att gå ut i minst 15 minuter, särskilt i bra väder. Vad du gör - bara gå eller gå till butiken - spelar ingen roll. En förändring av landskapet är viktigt.
Steg 3
Ibland kan lyssna på musik hjälpa dig att distrahera dig på jobbet. Det är viktigt att lyssna på det med hörlurar så att det inte stör andra. Ibland kan du ta små pauser och lyssna på dina favoritlåtar eller till och med arbeta med dem.
Steg 4
Ofta skapar företagen själva förutsättningarna så att anställda kan vila då och då. Detta är till exempel ett rekreationsrum med schackbräde, ett bibliotek etc. Använd dem - det hjälper dig att slappna av bättre än att spendera tid på sociala nätverk. Om det inte finns något liknande på ditt kontor, ta om möjligt initiativet och övertyga om behovet av en sådan innovation.
Steg 5
Om dina tankar fortsätter att återvända till jobbet på kvällen efter kontoret, försök ta kvällstid med en intressant aktivitet. När allt kommer omkring är det inte för ingenting som de säger att den bästa vilan är ett yrkesbyte. Du kan anmäla dig till ett gym eller prova något nytt, som att lära dig ett främmande språk eller starta en körskola. Du kan behöva tvinga dig själv att delta i lektioner först, men efter ett tag kommer du att känna de positiva effekterna.
Steg 6
Chatta med vänner och kollegor oftare. Att umgås med intressanta och trevliga människor kommer att driva bort oroande tankar om jobbet. Trots att du är upptagen kan du hitta en timme för kommunikation nästan varje kväll.
