Uppvärmning på kinesiska på kontoret (med andra ord Chi-Chun gymnastik), i traditionell kinesisk medicin, används för både förebyggande och terapeutiska ändamål. Grunden för denna uppvärmning är en uppsättning övningar som kompenserar för de negativa effekterna av att arbeta på kontoret.
Träna en
Sitt på en stol, stäng ögonen och räta ut ryggen. Lägg nu händerna på höfterna, tryck armbågarna mot kroppen, ta tag i tummen i näven med resten av fingrarna. Börja andas genom näsan i den här positionen, dra i magen medan du andas in och tryck ut medan du andas ut. Du måste starta en sådan övning med 20 andetag och gradvis öka antalet till femtio.
Övning två
Ta nässpetsen med tummen och pekfingret och gnugga den lätt upp och ner tjugo gånger. Denna övning förbättrar blodcirkulationen i näsan, därför hjälper den till att förhindra förkylning.
Övning tre
Stäng dina ögon och använd tummen i mitten i en cirkelrörelse runt dina ögon. Denna åtgärd måste göras tjugo gånger från näsbryggan till templen och sedan ytterligare tjugo - till ögonets inre hörn. Massera sedan dina ögonbryn över tummen. Rita till templen från mitten av pannan, också tjugo gånger. Lägg sedan händerna på knäna och rotera åt höger och vänster med slutna ögon. Denna övning måste också göras tjugo gånger. Ett sådant komplex har en avslappnande effekt på ögonen och hela nervsystemet.
Övning fyra
Placera din vänstra hand på din högra axel. I det här fallet är det bättre att höja höger armbåge till axelnivå. Håll ryggen rak. Axel fram och tillbaka i 20 cirkulära rörelser. Gör sedan den här övningen med den andra axeln.
Övning fem
Massera öronen med båda händerna. Stäng sedan öronen med handflatorna så att fingrarna sitter på baksidan av huvudet. Knacka på långfingret med pekfingret för att massera trumhinnan. Denna övning hjälper till att hantera huvudvärk och yrsel och stimulerar också hjärnaktivitet.
Övning sex
Korsa armarna på baksidan av huvudet och lyft upp huvudet så att nacken och armarna är motsatta varandra. Denna övning måste göras tio gånger. Således förbättras blodcirkulationen i nacken.
För en mer uttalad effekt bör en sådan uppvärmning göras regelbundet.