Felaktig kost under arbetsdagen kan påverka din hälsa över tid. Om det finns ett bra företagskafeteria i närheten kan problemet lösas mycket enkelt. De flesta jobb är dock placerade på ett sådant sätt att du måste leta efter andra vägar ut ur situationen.
Mat att ta med
Att ta med mat hemifrån är besvärligt. Vad du kommer att äta under arbetsdagen bör förberedas i förväg, lägg i behållare och se till att maten inte går dåligt. Ett kylskåp på jobbet eller en termisk påse kan hjälpa till. Inte alla kommer med på sådana metoder, eftersom det faktiskt tar mycket tid och ansträngning. Dessutom har inte alla företag platser där du kan äta. Om du äter direkt vid skrivbordet kommer lukten av maten troligen att fylla rummet och kan irritera kollegor.
Trots alla svårigheter är det denna näringsmetod som kan klassificeras som en av de hälsosammaste och billigaste. Först och främst kommer du att kunna kontrollera kvaliteten på maten du äter. Om du följer principerna för en hälsosam kost kommer denna metod att tillåta dig att bara äta kvalitetsmat med rätt frekvens (efter 3-4 timmar). Du kommer att kunna inte äta för mycket, äta fraktionerat och i små portioner och försäkra dig därför mot många sjukdomar från diabetes till gastrit.
Försök att ta med mat som du också kan äta kallt (till exempel sallad med grönsaker och kycklingbröst, smörgåsar av fullkornsbröd, tortillor med pålägg). Förutom huvudmåltiden, ta ett mellanmål: frukt, nötter, yoghurt.
Kollektiva beställningar
Om du inte har en matsal i närheten kan du enkelt ordna leverans av färdigmat till dig. Det enklaste men dyra alternativet är att äta från restauranger. Det finns vanligtvis många erbjudanden runt: för varje smak och budget. Om du samarbetar med kollegor kan du prova olika rätter varje dag och få betydande rabatter på ordervolymen. I regel erbjuder många cateringföretag under dagen alla typer av fasta måltider och affärsluncher till rabatterade priser.
Om beställning från restauranger är dyrt för dig, eller om kvaliteten på sådan mat inte passar teamet, hitta en person som levererar varma måltider till kontor på privat basis. Det är bättre om det är en beprövad hemmakock. Vanligtvis kommer du att kunna komma överens om menyn flera dagar i förväg. Valet av rätter från "privata handlare" är naturligtvis inte lika stort som på restauranger. Du får dock utsökt hemlagad mat till rimliga priser.
Ofta utvecklas situationen på ett sådant sätt att kombinerade beställningar kanske inte passar för några av gruppmedlemmarna, eller så kommer du inte att kunna komma överens med kollegor om denna form av catering alls. I det här fallet ska du stanna vid det minsta: köp en mikrovågsugn, en kaffebryggare, en vattenkokare till ditt kontor. Samla in pengar då och då för vatten, kaffe, te, socker, eftersom vissa människor i allmänhet bara nöjer sig med drycker under arbetsdagen. Köp resten av maten antingen individuellt, eller ordna i grupper om 2-3 personer.
