För att kunna arbeta bra och effektivt från dag till dag måste du ha hög arbetsförmåga. Arbetets kvalitet omfattar det kumulativa resultatet av produktivitet, noggrannhet, tillförlitlighet, problemfri drift och andra viktiga indikatorer. Förmågan att arbeta med hög kvalitet garanterar hög drifttid. Det tenderar dock att falla, gå vilse och försvinna. Det finns flera sätt att förbättra prestanda. En kopp starkt kaffe varje halvtimme ingår inte i listan. Dessa är extremt ofarliga och prisvärda metoder.
Instruktioner
Steg 1
Upprätta en stadig regim för dagen. Experter säger att detta är det enklaste och mest effektiva sättet att förbättra din egen prestation. Det är det mest underskattade och ogillade av oss (det är så tråkigt att organisera varje dag). Ändå är det just den stabila dagrytmen, baserad på de naturliga cyklerna för alla levande saker på jorden, som är det viktigaste villkoret för att fylla på hög effektivitet. Dagens rätta regim är en full sömn (för vissa är det 5-6 timmar, för någon 9-10), en lätt morgonuppvaknande, kraftfull vakenhet dagtid, kvällsvila och återigen en natts sömn.
Steg 2
Bli av med blockeringar på din arbetsplats. Om du är kontorsarbetare är det enklaste sättet att göra det att ta bort varje sista papper från ditt skrivbord. Sitt ner vid ett rent bord, drick lite vatten, andas in och gå till jobbet. Få det du behöver efter behov. I vilket fall som helst kommer du att se till att mer än hälften av det du har rengjort inte återgår till bordet.
Steg 3
Ta hand om frisk luft. Om det inte finns någon luftkonditionering, ventilera området ofta och regelbundet. Brist på syre påverkar märkbart prestandan och sänker den kraftigt.
Steg 4
Försök att ändra något på din arbetsplats. Till exempel, ordna om bordet, skåpet, byt belysning (byt till exempel ut det dödskalla ljuset på en skrivbordslampa med en lampa med en lampskärm som ger varmt ljus). Förresten säger experter att gul färg förnyar och aktiverar hjärnaktivitet. Placera på skrivbordet eller häng på väggen där din blick faller, ett objekt i gul färg (skugga, ton). Undvik ibland att tänka på arbetsflödet och bara överväga det. För att undvika överexcitation från rikgult rekommenderar experter att gränsa / skugga med grönt.
Steg 5
Gör lite uppvärmning då och då. Detta är ett utmärkt sätt att återuppliva stela muskler och leder. Särskild uppmärksamhet bör ägnas uppvärmningen av musklerna i nacke, händer och fötter. Det är dessa delar av vår kropp som har det maximala antalet mekanoreceptorer, vars effekt stimulerar hjärnan.
Steg 6
Inkludera prestationshöjande livsmedel i din kost. Först och främst är dessa nötter, morötter, ingefära, fet fisk, torkade aprikoser, räkor. Men det är bättre att avstå från att använda konfektyr, för mycket B-vitaminer spenderas på matsmältningen, vilket är nödvändigt för hjärnans aktiva arbete. Mörk choklad kan vara en acceptabel källa till snabba kolhydrater.
