Varannan invånare i en metropol utsätts för arbetsstress. Först och främst är de främsta orsakerna till stress arbetsförhållandena och de anställdas personliga egenskaper. Hur man övervinner trötthet och neuros?
Enligt statistiken har 62% av befolkningen en lång arbetsvecka och tvingas tåla oregelbundna arbetsscheman. Naturligtvis ackumulerar kroppen trötthet under denna tid, psyko-emotionell utmattning uppstår.
Den anställde slutar att bedöma sin förmåga på ett tillfredsställande sätt, och hans självkänsla faller och följaktligen arbetseffektiviteten. Eftersom en person inte längre kan ägna sig helt åt arbete.
De främsta orsakerna till stress är:
- En stor mängd mottagen information (den anställde har inte tid att täcka hela arbetsprocessen);
- Felaktig fördelning av arbetstid;
- Det finns ingen tydlig struktur inom organisationen (mål ställs felaktigt);
- Ingen karriärutveckling;
- För mycket stillestånd (inget arbete);
- Brist på motivation;
- Personliga konflikter i teamet.
Hur hanterar du stress på arbetsplatsen? Det finns några enkla regler:
- Skapa ett arbetsschema - starta en dagbok och planera varje dag strikt.
- Ta dig lite tid att vila - gör dig själv till en regel att när du går ut genom dörren till företaget glömde du jobbet. Koppla ur telefonen en timme före sänggåendet och på helgerna. Dina kollegor måste förstå att du har personlig tid.
- Ta en daglig 20-minuters promenad, flödet av frisk luft till huvudet genererar hjärnaktivitet.
- Läs böcker - gör dig själv ett urval av intressant litteratur, inte för studier på jobbet utan för njutning.
- Acceptera att du inte kan kontrollera allt hela tiden. Människor som försöker kontrollera allt är mest benägna att stressa.
- Undvik irriterade människor och konfliktsituationer, reagera inte på provokationer, var tyst och taktfull. Hur som helst kommer argumentet inte att ge dig nöje.
Hitta en mellanväg på din arbetsplats - du ska inte ta för mycket ansvar på dig själv och du ska inte slappna av helt och luta dig tillbaka och spela patiens på datorn. Njut av ditt arbetsflöde. Var mindre nervös!
