Hur svårt är det ibland att få en arbetsrytm efter semester, semester eller till och med helger! Tankar om arbete driver dig in i melankoli och förtvivlan, händerna ger upp, och en person tänker inte på något annat än att återvända hem så snart som möjligt, till sin älskade soffa och göra ingenting.
Instruktioner
Steg 1
Ta inte itu med alla arbetsproblem på en gång - börja i det lilla, men rör dig inte. Täck inte över latskap med semesterdepression och blues.
Steg 2
Överdriv inte det i arbetande iver. Ta inte för mycket - ingen övertid under den första veckan efter semestern eller semestern. Ta en närmare titt på situationen, utarbeta en arbetsplan för de kommande två veckorna, sortera din post. Organisera ditt skrivbord om du inte har tid att göra det innan helgen.
Steg 3
Ta pauser från jobbet var 20: e minut, du kan till och med göra enkla övningar om arbetsmiljön tillåter det. Var noga med att gå ut vid lunchtid - till och med några minuter i den friska luften kommer det att vara användbart. Det är bättre att sitta på en bänk i parken än att stanna på kontoret och prata med kollegor.
Steg 4
På tal om prat. Återvänd från semestern, särskilt från utomeuropeiska länder, försök att inte irritera dina kollegor med oändliga historier om badorternas skönhet - inte alla hade möjlighet att koppla av med smak, dina historier kan irritera någon.
Steg 5
Planera att lämna din semester mitt i veckan. Det kommer att bli mycket lättare för kroppen att vänja sig vid den nya rytmen om du börjar arbeta på torsdag, men från och med måndag, vänja dig vid arbetsschemat: försök att stå upp tidigt, äta lunch samtidigt och gå till säng i tid.
Steg 6
Var noga med att gå efter jobbet, gå till exempel några timmar tidigare och gå hem. Frisk luft kommer att lugna ner dig och ställa in dig för en vilsam sömn.
Steg 7
Om bokstavligen allt på kontoret irriterar dig, hjälp dig själv med folkmetoder. Ta en tinktur av pion eller mynta - fördelarna blir uppenbara. Låt dig inte föras med energidrycker, alkohol och kaffe - välj naturliga sätt att stimulera aktivitet, till exempel citrongräs, eleutherococcus eller ginseng. Ät mer äpplen, mager ost, nötter och skaldjur. Övervaka dina tarmar och äta inte för mycket på natten.
