Atmosfären på kontoret och monotona är deprimerande, vilket tvingar kroppen att kräva en paus. Du börjar gäspa, ögonen stängs och huvudet vill inte tänka på jobbet alls. Du kan undvika detta tillstånd och inte vill sova ständigt på jobbet om du anstränger dig och följer enkla steg.
Instruktioner
Steg 1
Få tillräckligt med sömn. För att inte somna på jobbet måste du vila ordentligt på natten. En vuxen behöver minst åtta timmars sömn. Även om du inte har råd att spendera så mycket tid på att sova, försök att åtminstone gå och lägga dig före midnatt. Du måste gå och lägga dig i tystnad och mörker, och inte under en fungerande TV eller musik.
Steg 2
Drick kompis. Många kontorsanställda försöker heja upp med kaffe, men snabbdryck har inga riktiga koffeinegenskaper. Om en kaffemaskin inte är tillgänglig för dig, gå till mattan. Denna dryck innehåller en enorm mängd näringsämnen som ger kroppen näring, hjälper till att hantera trötthet och förbättrar minnet.
Steg 3
Ha snacks. Mätta kroppen med energi för att arbeta, äta varannan till var tredje timme. Till exempel färsk frukt, kex, torkad frukt eller nötter.
Steg 4
Ät inte för mycket vid lunch. För mycket mat kommer att få blod att röra sig till magen för matsmältning och lämna andra organ i bakgrunden. Detta kommer att leda till att du blir mycket sömnig, vilket du inte kommer att kunna göra på jobbet.
Steg 5
Chatta med kollegor. En aktiv konversation, skämt och ett intressant ämne hjälper dig att komma bort från sömnighet och ton upp.
Steg 6
Ta en kurs med multivitaminer. Sömnighet på våren eller hösten kan förklaras av brist på vitaminer, det vill säga vitaminbrist. Om du inte känner för att äta ett kilo frukt och grönsaker om dagen, byt ut dem mot piller. Kontrollera med din läkare innan du köper multivitamin. Det är önskvärt att ett preparat kombinerar både vitaminer och mineraler.
