Mellanmål på arbetsplatsen är en öm punkt för alla som tar hand om sin figur och hälsa.
Mellanmål är en viktig del av näringen för varje person som arbetar på kontoret. Även om du lyckas äta en god frukost och det finns en bra matsal i närheten, kan du inte göra utan snacks. Och om du lämnar jobbet väldigt tidigt och klumpen inte går ner i halsen och efter jobbet går du till träning eller bara stannar sent - du bör ta hand om snacks i förväg. När allt kommer omkring, om du äter bullar, godis och smörgåsar, kommer både figuren och hälsotillståndet att känna sig - och inte alls som vi skulle vilja.
Så vad är hälsofördelarna med att äta på jobbet?
Färska frukter. De är särskilt användbara för ett mellanmål på eftermiddagen när aktiviteten sjunker och hjärnan behöver socker. Bananer eller äpplen kan tas hela hemifrån och bär kan läggas i en behållare och ätas med en sked. Ett mycket bra alternativ för sommaren är pitted melon eller vattenmelon bitar med i en behållare.
Grönsaker. Ett utmärkt lätt mellanmål på morgonen är färska grönsaker. Det är ingen hemlighet att en affärslunch sällan innehåller tillräckligt med grönsaker. Och om du lägger till frukost, som består av en kopp kaffe med en croissant, och en middag med pasta med sås till en sådan middag, finns det väldigt få grönsaker i en sådan diet. Mellanmål på färska grönsaker hjälper till att göra menyn mer balanserad. För ett mellanmål på kontoret kan du ta hårda grönsaker - morötter, selleri, sallad, paprika ringar.
Gröt. Havregryn eller bovetespannmål ger dig en känsla av fyllighet och är mycket användbara. Häll kokande vatten över flingorna, tillsätt russin eller dadlar - och ett hälsosamt mellanmål är klart. I butikerna kan du dock hitta andra flingor - från en blandning av spannmål, ärtor eller korn.
Keso eller kefir. Fermenterade mjölkprodukter är ett gott och hälsosamt mellanmål. Och för att göra det ännu bättre eller hälsosammare, lägg till lite torkad frukt eller ett par nötter till dem.
Smörgåsar. Naturligtvis är detta inte den hälsosammaste maten, men smörgåsen kan också göras friskare. Ta ett fullkornsbröd, lägg till kycklingbröst eller fiskfiléer, salladsblad till det - och ett läckert mellanmål är klart. Ett utmärkt tillskott till denna smörgås är en färsk gurka.
Oavsett vad du tar för ett mellanmål, var noga med att avsätta några minuter för att den ska äta i en avslappnad miljö. Då kommer det att ge mycket mer nytta och blir smakligare.
