Övergången från sommar till höst och regnigt väder påverkar ofta människokroppen med depression, trötthet och nedsatt prestanda. Rätt maktbalans och ljusa accenter hjälper till att öka produktiviteten på jobbet.
Steg 1. Ljusa accenter i kläder
Hösten är inte en anledning att gömma sig i svarta och grå färger. Förläng sommarkänslan med färgglada tröjor och accessoarer. Välj varma nyanser: sand, mocka, tomat, oliv, gröna ärtor, lax etc.
En färgstark halsduk eller ett paraply laddar dig med sin lekfullhet. Välj guld och vita smycken bland smycken - de är lugnande. Ljusa väskor kommer också att glädja dig med en påminnelse om varma dagar.
Steg 2. Skapa mysighet på arbetsplatsen
Det är ett misstag att tro att för en aktiv arbetsstämning måste stämningen på jobbet vara rent affärsmässig. En person tillbringar större delen av dagen på jobbet, så varför inte ta lite hemlighet i arbetsmiljön?
Först, sätt din arbetsplats i ordning, sätt allt på sin plats, bli av med irrelevant information (ta bort gamla poster, mappar etc., flytta bort). Hemblommor nära datorn minskar den negativa strålningen från tekniken och hjälper dig att slappna av. Grön och orange har visat sig förbättra humöret när de ses i 2-3 minuter.
Ladda ner roliga bakgrundsbilder till datorns skrivbord: en strand, en skog som blötläggs i solen, söta djur etc. Det kan också vara en motiverande bild i andan av "Vila dig? Nu kan du arbeta."
För att öka produktiviteten bör du ha ljusa påminnelseklistermärken i ditt synfält. Du kan också öka din produktivitet på jobbet genom att använda din att göra-lista för dagen. Gör ett schema i förväg: från kvällen till imorgon eller morgonen den aktuella dagen till kl. 10.00.
Steg 3. Kroppsövning och kraftsfördelning
Få tillräckligt med sömn för att maximera din produktivitet på jobbet. Skaffa en ortopedisk madrass och kudde. Gå till sängs senast 22-00 (det här är den optimala tiden för kroppen att gå igenom fasen av att somna och gå till scenen med långvarig sömn). Forskare säger att om du alltid somnar 22-00 - 22-30, kommer en djup djup sömn att vara 4 timmar plus REM-sömn, det räcker nog för att "återställa" kroppen och god vila.
Försök att komma till jobbet på gott humör. Lyssna på din favoritmusik när du kör, om du har tid - spring in på ett kafé för att dricka aromatiskt kaffe och äta dina favoritdelikatesser.
När kaffe inte lindrar sömnighet och nacken värker av den stress som ackumuleras i det, kommer fysisk träning att rädda dig. Höj och sänk dina axlar 10 gånger, vrid huvudet åt ena sidan och det andra tills det stannar, som om du vill säga “nej” 7-10 gånger, sträck dig medan du sitter. Dra upp knäna något och lyft och sänk fötterna flera gånger. Det är tillrådligt att utföra dessa enkla övningar varannan timme för att sprida blodet.
För att lindra spänningar i handen (karpaltunnelsyndrom eller "datormus" -syndrom, när handen blir trött på att arbeta vid datorn länge), köp en handledsutvidgare. Du kan distrahera från dåliga tankar med hjälp av friktion: håll en penna eller penna i handflatorna och gnugga den med ansträngning, som om du vill tända en eld med detta föremål.
Fördela din energi korrekt. Fall som kräver lång psykisk stress görs bäst från 10-00 till 12-00 och från 13-00 till 15-00, dessa är de mest aktiva perioderna. Försumma inte en hel lunch (helst en varm rejäl soppa), och klockan 15-00 kommer det inte att skada dig att fräscha upp dig med proteinmat: 100 gram pistaschmandlar, mandlar med torkade bär eller en rågbrödsmörgås med ost / lax fylls på de förbrukade energiresurserna.
Om trötthet kvarstår och stämningen från dag till dag lämnar mycket att önska, kontakta en läkare, kanske har du helt enkelt inte tillräckligt med vitaminer eller kroniska sjukdomar hindrar kroppen från att fungera normalt.
