Utbrändhet minskar arbetskraftens produktivitet, det är mer sannolikt att anställda sjukskrivs, medan intresset för yrkesuppgifter förloras. Utmaningen för en ledare är att hitta sätt att minska stress och ångestnivåer. Det är också bra för yrkesverksamma att veta om förebyggande åtgärder mot utbrändhet.
Professionella som arbetar i olika branscher är känsliga för professionell utbrändhet. Denna term föreslogs först av psykiateren H. Fredenberg. Till en början manifesteras utbrändhetssyndrom av en minskning av styrka, en känsla av tomhet och ett förlust av intresse för professionell utveckling. Senare uppträder fysiska manifestationer av stress, inklusive matsmältningsbesvär, huvudvärk, ökat blodtryck och hudsjukdomar.
Finns det sätt att bekämpa utbrändhet?
Stress på jobbet minskar produktiviteten och bidrar också till att teamrelationerna försämras. En rationell ledare är intresserad av åtgärder för att förhindra professionell utbrändhet, eftersom brist på motivation och anställdas formella inställning till sina uppgifter påverkar affärsprocesser negativt. Här är några användbara riktlinjer.
- Sportsträning och en balanserad kost minskar stressnivån. Det är viktigt att undvika att dricka koffein, alkohol och röka.
- Tveka inte att söka hjälp från en psykolog. Specialisten är inte en fiende, utan en allierad i kampen mot stress och depression.
- Underlåtenhet att planera för tiden väcker ofta ångest och spänning. Det är viktigt att lära sig att prioritera. Det är inte önskvärt att skjuta upp viktiga frågor till kvällen. Arbetsansvar kan analyseras och fördelas jämnt.
- Ett gynnsamt psykologiskt klimat är nyckeln till produktivitet. Bra relationer med kollegor och din chef kommer att få dig att känna dig bekväm på arbetsplatsen.
Konstant stress höjer nivåerna av kortisol (ett hormon som orsakar stress). Detta ämne ökar inte bara ångest utan minskar också förmågan att konstruktivt lösa problem. Enligt forskning vet 29% av människor som lider eller har drabbats av stress inte vilka åtgärder som ska vidtas, och 89% av de anställda i ryska företag anser att ledningen inte vidtar åtgärder för att bekämpa utbrändhet eftersom de inte bryr sig om hälsan och medarbetarnas välbefinnande …
Aromaterapi för förebyggande av utbrändhet
Med hjälp av eteriska oljor kan du skapa ett gynnsamt klimat i teamet, minska spänningar och stressnivåer. Japanska företag är alltid ett steg före med att utveckla metoder för att förbättra prestanda. Dofterna av sandelträ, citron, cypress eller eukalyptus används i mötesrummen och kontoren för japanska chefer. Lavendel och rosmarin är naturliga antidepressiva medel, så de används i burkar. Här är några fler dofter som kan öka produktiviteten:
- pelargon - ger en känsla av säkerhet, väcker kreativiteten. Denna doft kan användas i reklambyråer;
- jasmin - ökar självförtroendet, förhindrar hastiga beslut. Arom av denna växt rekommenderas för användning i mötesrum;
- mynta - förbättrar koncentrationen. Hjälper till att samla tankar. Mynta doften är särskilt användbar för dem som arbetar med siffror.
Om intressant arbete en gång har förvandlats till en rutin, bör du följa de råd som ges ovan. Dessutom bör du inte glömma vilan. Om din semester fortfarande är långt borta, kan du nästa helg gå till spaet, till ditt favoritcafé eller på en spännande stadsturné.
